Page actualisée le 03/05/2022
Se dépister – S’isoler – Se protéger
Où et comment faire un test ?
Les tests PCR peuvent être faits en laboratoire (résultats en 24-48h).
À noter que le test de référence pour détecter le virus du Covid-19 est le test PCR sur prélèvement nasopharyngé.
Les auto-test sont accessibles dans les commerces de proximité et en pharmacie.
Les tests rapides antigéniques peuvent être faits en pharmacie ou en laboratoire. Lieux de dépistage
Si vous ne pouvez pas vous déplacer, contactez les infirmièr.es libéraux.ales de votre quartier contact IDEL
ou la ligne téléphonique COVISAN 01 79 35 63 42
Que faire si vous êtes atteint par la COVID-19 ?
En cas de test positif :
- Restez isolé pendant 5 jours
- Surveillez votre état de santé
- Listez les personnes cas contact et prévenez les
- Refaites un test au bout de 5 jours
- si le test est positif restez isolé 2 jours de plus
si le test est négatif, vous pouvez lever l’isolement.
- si le test est positif restez isolé 2 jours de plus
Dans tous les cas, après votre période d’isolement le port du masque est obligatoire pendant 7 jours.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site de l’assurance maladie. Vous y découvrirez la bonne conduite à avoir lorsque vous êtes atteint par le COVID-19.
Que faire en cas de symptômes longs ?
Si vous présentez des symptômes plusieurs semaines après votre infection alors il se peut que vous souffriez d’un COVID long. Pour éviter l’errance médicale et prendre en charge au mieux les patients atteints de COVID long, la Haute Autorité de Santé (HAS) et le Ministère des Solidarités et de la Santé ont publié de nombreuses recommandations.
En Île-de-France, la Cellule COVID Long Ambulatoire Parisienne (CCLAP) a vu le jour mi-juillet 2021 pour orienter les patients diagnostiqués « COVID long » dans les structures adaptées à leurs situations et leurs besoins.
En savoir plus sur le COVID long
Que faire en cas de symptômes du COVID-19 ?
Vous présentez des symptômes du Covid-19 ? L’assurance maladie vous explique ce qu’il faut faire.
L’isolement est préconisé dans un premier temps . Prenez rendez-vous chez votre médecin traitant.
En cas de difficultés respiratoires, appelez le 15.
Rendez-vous sur le site Ameli pour connaître les bonnes démarches en cas de symptômes du COVID-19.
Adopter les bons gestes
Quels sont les gestes barrières pour vous protéger du COVID-19 ?
Portez un masque en tissu de catégorie 1 ou chirurgical
Lavez-vous très régulièrement les mains
Toussez ou éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir
Utilisez un mouchoir à usage unique
Gardez vos distances (minimum 2 mètres)
Que faire en rentrant des courses ? Les gestes à adopter
- Lavez-vous les mains avant d’aller faire les courses
- Lavez-vous les mains en rentrant des courses
- Essuyez les emballages avec de l’essuie-tout à usage unique humidifié
- Retirez les emballages des aliments frais avant de les stocker
- Lavez-vous de nouveau les mains
Comment porter un masque ?
Le masque n’est efficace que s’il est associé à un lavage des mains fréquent avec une solution hydro-alcoolique ou à l’eau et au savon.
- Comment utiliser un masque ?
- Avant de le mettre, lavez-vous les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon
- Appliquez le masque de façon à recouvrir le nez et la bouche
- Évitez de le toucher quand vous le portez
- Ne réutilisez pas des masques à usage unique
- Pour retirer le masque : enlevez-le par derrière (ne pas toucher le devant du masque) et jetez-le dans une poubelle fermée ; et lavez-vous les mains avec une solution hydroalcoolique ou à l’eau et au savon
Source : OMS (Organisation Mondiale de la Santé)
Se réconcilier avec l’alimentation après le COVID-19
Les personnes touchées par les formes graves de COVID-19 sont souvent elles-mêmes des personnes à risque de dénutrition.
La COVID-19 entraîne une augmentation des besoins en énergie de l’organisme, tandis que les symptômes (difficultés à respirer, toux, perte d’odorat et de goût, parfois diarrhées, nausées ou vomissements) risquent de perturber l’appétit .
L’alitement (ou le repos et l’isolement) couplé à la diminution des apports alimentaires entraînent une fonte massive des muscles et une fatigabilité accrue avec une perte de la mobilité (à cause de la diminution du tonus musculaire).
Par conséquent, l’organisme est fragilisé et est moins capable de se défendre face aux maladies. C’est la dénutrition , qui se surajoute à l’infection COVID-19 et aggrave les maladies chroniques existantes, augmente la durée d’hospitalisation et aggrave le pronostic vital.
Chez les personnes en situation de surpoids et d’obésité, la perte de poids liée au COVID-19 est grave, car parfois négligée. Or, elle signifie également une dénutrition, souvent importante et méconnue.
À leur guérison, voire à la sortie de l’hôpital, il est donc fondamental d’être attentif à leur alimentation.
Pour aller mieux :
1. Ne plus perdre de poids
2. Reprendre du poids en mangeant suffisamment. Le principe clef est d’ enrichir l’alimentation
- En protéines, grâce à l’ajout de produits laitiers (poudre de lait, lait concentré entier, fromage râpé…) et/ou de viandes, poissons, oeufs
- En énergie, en ajoutant aux recettes un peu de matières grasses (beurre, crème fraîche, huile…), ou de fruits oléagineux (noix, noisettes…) ainsi qu’en privilégiant les desserts sucrés à base de féculents, tels que des gâteaux de riz ou de semoule
3. Retrouver progressivement l’appétit, et prendre plaisir à manger comme avant, en soignant par exemple la présentation
Conseils par Caroline Rio, diététicienne, intervenante à la M2A Paris Sud.
L’Agence Régionale de Santé Île-de-France a élaboré une fiche alerte pour prévenir la dénutrition post Covid-19.
Découvrez la fiche alerte dénutrition post COVID-19
Découvrez nos conseils pour enrichir votre alimentation
Prendre soin des étudiants
Vous êtes étudiant et vous éprouvez des difficultés en cette période ? Voici deux ressources pour vous aider.
Plateformes téléphoniques de soutien psychologique aux étudiants en IDF
Vous êtes étudiant, et votre moral est en berne ? N’hésitez pas à contacter ces plateformes d’écoutes et de soutien aux étudiants, recensés par l’ARS Île-de-France.
Mention spéciale à :
=> NightLineFrance , créé et géré par des étudiants
=> Écoute Étudiants Île-de-France
Ne restez pas seul face à vos difficultés. Vous ne l’êtes pas. Parlez-en.
Prendre soin des seniors
Croix-Rouge chez vous : une écoute, un soutien, et un service de conciergerie solidaire
La Croix-Rouge française a mis en place un dispositif afin de rompre l’isolement des personnes âgées.
- Un numéro qui répond aux questions de chacun
- Un dispositif d’écoute et de soutien psychologique aux personnes âgées
- Un service de conciergerie solidaire leur permettant de commander des produits de 1ère nécessité (alimentation, hygiène, médicaments…), livrés par des bénévoles.
09 70 28 30 00
7j/7, de 8h à 20h
Paris en Compagnie : pour favoriser la mobilité des seniors
Vous avez envie de vous engager auprès des aînés de votre quartier ?
Ou vous avez plus de 65 ans et vous avez besoin d’une aide ponctuelle dans vos déplacements à Paris ?
Faites appel à Paris en Compagnie !
Paris en Compagnie, c’est une communauté de citoyens qui se mobilisent pour favoriser la mobilité des seniors et lutter contre leur isolement.
Ce dispositif est gratuit, ouvert à tous les aînés parisiens de plus de 65 ans.
Proposez votre aide ou bénéficiez d’une aide
Des contacts utiles pour les seniors
En cette période d’épidémie, les seniors ont besoin de soutien et d’aide au quotidien. Plusieurs numéros utiles et dispositifs sont mis en place pour lutter contre l’isolement des personnes âgées. La Ville de Paris en a fait un récapitulatif.
- Numéros utiles :
-
- Ville de Paris
- En cas de questions sur le COVID-19 ou de symptômes
- Centres d’action sociale de la ville de Paris – ouverture des droits
- Maisons des aînés et des aidants – coordination gérontologique
- Pour répondre aux besoins des seniors parisiens : repas à emporter, livraison de repas, de courses ou de médicaments à domicile, soutien psychologique, dispositif de veille et de signalements pour les seniors en difficultés…
- Pour lutter contre l’isolement des seniors parisiens : appels de convivialité, activité physique à domicile, apprentissage du numérique…
- Pour répondre aux besoins des proches aidants : lignes d’écoute et d’accompagnement, plateformes de répit, activités culturelles et de loisirs…
Découvrez les contacts utiles pour les seniors
En cas de violences familiales
Vous êtes victime de violences ? Ou vous êtes témoin de violences conjugales ou sur enfant ? N’hésitez pas à consulter l’un des numéros d’aide ci-dessous.
Violences faites aux femmes
Envoyez un SMS au 114
Ou appelez le 3919 (service national)
Ou contactez l’
Association Gynepsy au 06 81 25 48 56
Viol
Contactez Viol Femmes Informations au 0800 05 95 95 – du lundi au vendredi, de 10h à 19h.
Violences sur enfants
Appelez au 119 (service national, disponible 24h/24)
Ou contactez Stop Maltraitance – Enfance et Partage au 0800 05 12 34
Autres violences, escroqueries, vols…
Contactez France Victimes au 116 006